फैटी लीवर:
फैटी लीवर का इलाज मुख्या रूप से जीवन शैली में बदलाव करके किया जाता है , नियमित व्यायाम खान पान में सुधार करके किया जा सकता है , वर्तमान में कोई विशिष्ट दवा नहीं है, लेकिन डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं और अंतर्निहित बीमारियों जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन भी सहायक हो सकता है। शराब से पूरी तरह परहेज करना भी ज़रूरी है।
फैटी लिवर रोग क्या है?
फैटी लीवर तब होता है जव लीवर में वसा जैम जाती है । आपका लिवर भोजन और अपशिष्ट पदार्थों के प्रसंस्करण के लिए शरीर का मुख्य अंग है।
एक स्वस्थ लिवर में बहुत कम या बिल्कुल भी वसा नहीं होती , फैटी । अगर आप बहुत ज्यादा शराब पीते हैं या बहुत ज़्यादा खाना खाते हैं, तो आपका शरीर कुछ कैलोरी को वसा में बदल देता है। यह वसा आपके लिवर की कोशिकाओं में जमा हो जाती है।
जब आपके लीवर के कुल वजन में वसा की मात्रा 5% से अधिक हो जाती है, तो आपको फैटी लीवर कहा जाता है।
समय के साथ फैटी लिवर सिरोसिस (घाव) का कारण बन सकता है।
यह आम बात है, लगभग हर तीन ऑस्ट्रेलियाई वयस्कों में से एक को फैटी लिवर रोग है।
फैटी लिवर रोग के 2 मुख्य प्रकार हैं:
- चयापचय संबंधी फैटी लिवर रोग (MAFLD)
- शराब से संबंधित फैटी लिवर रोग
मेटाबोलिक फैटी लिवर रोग फैटी लिवर रोग का सबसे आम प्रकार है। इसे पहले नॉन-अल्कोहॉलिक फैटी लिवर रोग (NAFLD) कहा जाता था।
शराब से संबंधित फैटी लिवर रोग बहुत अधिक शराब पीने के कारण होता है।
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फैटी लीवर के लक्षण:
सामान्य लक्षण
- पेट में दर्द: पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में दर्द या बेचैनी।
- थकान और कमजोरी: असामान्य रूप से थका हुआ और कमजोर महसूस करना।
- भूख में कमी: भूख न लगना या खाने में कठिनाई।
- मतली: जी मिचलाना या उल्टी।
- वजन में कमी: बिना कोशिश के वजन कम होना।
विशिष्ठ लक्षण
खून की उल्टी:मल या उल्टी में खून आना।
पीलिया:आंखों और त्वचा का पीला पड़ना।
पेट और पैरों में सूजन (एडिमा):पेट और पैरों में तरल पदार्थ जमा होने के कारण सूजन।
मानसिक भ्रम:भ्रम, खराब निर्णय लेना या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी।
फैटी लीवर ठीक करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना सबसे ज़रूरी है, फैटी लीवर की ठीक करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना खान पान सुधारना, आहार में फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें, जबकि मीठे, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और अस्वास्थ्यकर वसा से बचें।
खान-पान में बदलाव
40 की उम्र में 25 वाली एनर्जी, शिल्पा शेट्टी का फिटनेस फंडा जो हर कोई अपना सकता है
जटिल और कार्बोहाइड्रेट खाएं : साबुत अनाज , ओट्स , दालें , हरी सब्जियां और फल जैसे पपीता खाएं |
लीन प्रोटीन चुनें : दालें , बीन्स ,टोफू ,अंडे का सफ़ेद भाग और लीन मीत को अपने भोजन में शामिल करें |
स्वस्थ वसा शामिल करें : ओलिव आयल , नट्स और एवोकाडो जैसे स्वस्थ वसा का सेवन करें |
मीठे और प्रोसेस्ड खाध्य पदार्थो नसे बचें : मीठे पेय पदार्थ , फ्रुक्टोज युक्त जूस और सफ़ेद चावल , सफ़ेद ब्रेड जैसे कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थो से बचे |
जीवनशैली में सुधार
नियमित व्यायाम करें खान पान में सुधार करें शराब का सेवन बंद करें , नियमित सलाद का सेवन करें फल का सेवन करे दाल नट्स का सेवन करें , जीवन शैली में सुधार करे फ़ास्ट फ़ूड का सेवन नही करना चाहिए मीठा खाने से बचे
अन्य सुझाव
- दवाओं के प्रति सतर्क रहें: कोई भी नई दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि कुछ दवाएं लिवर के लिए हानिकारक हो सकती हैं।
- अपने डॉक्टर से बात करें: व्यक्तिगत सलाह और योजना के लिए डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।
क्या फैटी लिवर रोग को कम किया जा सकता है?
फैटी लिवर रोग से बचने के लिए, इस रोग से ग्रस्त लोगों को दी जाने वाली जीवनशैली संबंधी सलाह का पालन करें। इसमें शामिल हैं:
- फल और सब्जियों, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा से भरपूर स्वस्थ आहार खान पान करना चाहिए
- स्वस्थ वजन बनाए रखना
- शराब न पीना या बहुत कम पीना
- सप्ताह के अधिकांश दिनों में शारीरिक रूप से सक्रिय रहना
- फैटी लीवर को कम किया जा सकता है